白髪を減らす方法｜食生活の重要性
食べることは現代人にとって、楽しみの１つになっています。
今日は何を食べようか…。アレが好き…コレが好き。
つまり、目的は食べることを楽しむことであって、その他のことはあまり考えられることがないわけです。
こうなった背景には、当然飽食の時代であり、食べ物にさほど困ることがなくなったことが影響しています。
お腹が空いても、24時間コンビニで食べ物にありつけます。
冷凍食品で味は落ちるかもしれませんが、いつでも食欲を満たすことができるわけです。
ただ、本来の「食べること」の目的は、必要な栄養素を体に送り込むことです。
もしも、食べるものに困るような状況に追い込まれると実感するのかもしれませんが…。
で、当然のことながら、食べたものに含まれる栄養素によって、私達の体は変化します。
食べ過ぎたり、カロリーの高いものばかりを口にしていれば太ってしまいますし、添加物ばかりのものを食べていれば、肌が荒れてしまいます。
もちろん、これらはマイナスの結果。
体にプラスになるものを食べれば、今抱えている悩みも解消される可能性があるわけです。
白髪についても同じ。もちろん、一夜にして効果が発揮される…なんてことはありませんが、続けることで改善の兆しが見えてくることも。
■白髪に効果的と言われる栄養素
実際に、白髪を減らしたり予防するための研究は進められていて、髪の毛にプラスになる栄養素もわかってきています。
仰天するような珍しいものではなく、どこにでもあるありふれたものです。
ただ、自分の食生活を振り返ってみると、「足りてないなぁ」とか「あ、これずっと食べてないわ」と思うものかもしれません。
もしも、そんな状況ならば、髪がパサついたり、白髪が増えるのも仕方がないわけで…。
少しでも食生活を見直す価値はあると言えます。
具体的な例を挙げてみると以下のような感じです。
ビタミンE:頭皮の血行を良くするのに効果的と言われている。
アスパラギン酸：髪の新陳代謝を活発にする⇒キレイな髪をつくるのに効果的
カロテン：頭皮の健康を保つ
タンパク質：髪の毛の原料
やっぱり、野菜を中心とした食材から多く摂取できます。そして、結構見落としがちなのが、豆類です。
良質なタンパク質を始め、髪の毛にプラスとなる栄養素が含まれたものが多いです。
食生活を見直すことは、髪の毛だけではなく、健康維持にも役立ちます。
好きなものばかりを食べるのではなく、少しずつでも自分の食生活を見直すクセをつけると、案外大きな効果となってかえってくるのかもしれません。
白髪が増える原因は色々あるという事例
白髪が増える理由…そんなことを考えても答えを見つけることはできません。そもそも、白髪が増えることがそんなに悪いことであると思っていない人もいると思います。特に痛みを発生させるわけではありませんし、見た目が変わること以外、特に不便を感じることはないからです。
しかし、白髪について調べてみると意外なことが次々にわかってきます。例えば、白髪は足の状態に大きく依存しているということです。
白髪と足には大きな関係がると言われても、ピンと来ないと思います。白髪が生えているのは頭、そして足は体の一番下にあります。つまりは両端に分かれているということです。漢方では、ここを非常に重視する傾向があるようです。
漢方では、髪の毛と関係の深い臓器があって、肝臓、腎臓、脾臓がこれにあたります。そして、この３つの経路をたどっていくと、どれも足指から始まっていることがわかるのです。足の指には、それぞれの経路の先端があるということですね。つまり、この部分が日常生活で不必要に圧迫されると、気血の流れが滞り、臓器に障害をもたらすわけです。漢方では腎は髪の根本と言われるほどですから、腎に支障が生じると腎虚という状態になり白髪の原因になると言われています。
足の裏のツボ
また、足の裏にはたくさんのツボが存在しています。足踏み健康法などが有名なのも、このツボを刺激することによって全身の健康を促進することができるからですね。ただ、刺激すれば良いという考え方でもやらないよりはマシなのですが、この方法は陣形の一番の治療点である涌泉を刺激することによって効果を発揮すると言われています。
このように、足には体に影響を与える様々なポイントがあるわけで、白髪を減らすことにも一役買うことができるわけです。
女性と白髪
前途の件について、女性は特に注意が必要かもしれません。足を圧迫する要因のひとつとして靴があります。靴を履けば何でも…というわけではなく、より圧迫しやすいもの、圧迫しにくいものがあるわけです。
ハイヒールやブーツなど、足を圧迫しやすい靴を履く傾向のある女性にとって、ここは注意すべきことなのかもしれません。
靴文化は元々欧米からやってきたものです。日本人の場合、足の幅が横に広い特徴があると言われています。これが無理に足を圧迫する原因にもなりかねないのです。特に、見た目がシュッと引き締まった靴を履きたいと思った場合、足を無理に圧迫することが予想されます。確かに、靴をはく上で見た目はおしゃれの観点から重視される部分ではありますが、同時に健康にはマイナスになる可能性があるということを知っておくべきなのかもしれません。
外反母趾という症状があることがその典型といえます。これは、先の尖った靴を履くことによって出てきた症状ですね。まぁ、この場合は、気づかない内に白髪の増加に影響を及ぼしている以上のことがあるわけですが…。外反母趾は、患部を押さえる傷みますし、歩くのさえ苦痛に感じる症状です。
ハイヒールを履くと、足を左右から締め付けられる上に、かかとが高くなっているので、足に不自然な力がかかるわけです。一定時間ならば問題はありませんが、長時間履くとなると健康に悪いというのは誰でも想像できるのではないでしょうか。このようなことを考慮して、頭だけに気を遣うのではなく、体全体で白髪を増やしてしまう原因を考えることも大切です。
もちろん、これは原因の一つに過ぎません。特に食べ物・食生活が与える影響も大きいですから、そのことも考慮して総合的な健康を向上させていくことが大切です。
